Aqui em São Luís nós temos uma riqueza nutricional que muita gente ignora. Como Centro de Excelência em Nutrição, o Pass Nutry separou 5 alimentos maranhenses, baratos e poderosos, que vão acelerar seu emagrecimento com saúde.
- Farinha d’água de Bragança (a nossa queridinha)
Diferente da farinha branca, quando consumida com moderação e junto com proteína, ela dá saciedade por horas por ser rica em fibras. Troque o pão branco no café da manhã por 1 colher de farinha d’água com ovo mexido. Você vai ficar satisfeita até o almoço.
- Peixe Pescada Amarela
Fonte de proteína magra e ômega-3, encontrado fresco todos os dias no Mercado da Praia Grande. O ômega-3 desinflama seu corpo e essa inflamação é o que trava seu emagrecimento. 2x por semana no almoço já faz diferença.
- Juçara (o açaí maranhense original)
Mais rica em antioxidantes que o açaí tradicional. Mas atenção: o segredo é tomar a polpa pura, sem xarope de guaraná e sem leite condensado. Bata 100ml de polpa pura com banana e vira um pré-treino perfeito.
- Vinagreira
Riquíssima em ferro e fibras, nossa folha típica do cuxá. Ela ajuda seu intestino a funcionar como um relógio. E intestino que funciona, emagrece mais. Refogue com pouco azeite e alho.
- Castanha de Caju do Maranhão
Nosso ouro. 3 castanhas no lanche da tarde seguram a fome e controlam a ansiedade por doce, por serem ricas em gorduras boas e magnésio.
Como montar seu dia com eles:
Café: Ovo + farinha d’água
Almoço: Pescada + vinagreira + arroz integral
Lanche: Juçara pura batida
Jantar: Salada + proteína
Viu? Emagrecer não é sobre passar fome, é sobre usar a nossa cultura a nosso favor, com estratégia.
Lembre-se: este conteúdo é educativo e não substitui uma avaliação individualizada.
Quer um plano alimentar feito exatamente para seu corpo, sua rotina e com alimentos que você ama e encontra aqui em São Luís?
